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ESERCIZIO 313
KIP CON SPACCATA CHIUSA A 180° Difficoltà: 2.5
Si esegue una Kip fino alla posizione di spaccata.
Durante una rotazione di 180° le gambe si riuniscono, simmetricamente,
per tornare in posizione verticale. Si esegue una
verticale discendente.
Descrizione esercizio |
Impor
%
transizione |
Diagramma |
Movimenti desiderati più importanti |
1.
Si esegue una Kip….: dalla posizione supina si
esegue parzial-mente una capovolta indietro raggruppata
fino a quando le tibie sono perpendicolari alla superficie.
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5%
11% |
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Le gambe sono tratte al corpo
per assumere una posizione compatta raggruppata raggiungendo
la posizione occupata dal tronco alla partenza. La testa
diventa parte della posizione compatta raggruppata dopo che
la rotazione è iniziata. Altezza costante durante la
rotazione. Una volta avviato, deve essere eseguito un
movimento continuo fino alla posizione raggruppata
verticale. |
2.
Prosegue Kip:…il corpo si srotola mentre le gambe si
distendono fino ad arrivare alla posizione verticale
sulla linea intermedia tra quella del bacino e delle gambe e
della testa. |
26% |
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Durante la distensione la schiena
deve rimanere arrotondata. Contemporaneità dello
srotolamento: le spalle e la testa arrivano perpendicolari
alla superficie contemporaneamente alla distensione delle
gambe. Verticale: verificare l’allineamento verticale di
orecchie, spalla, fianchi e caviglie. Il movimento di
srotolamento è continuo fino alla posizione verticale. La
posizione verticale e la massima altezza sono raggiunte
simultaneamente. Asse del corpo perpendicolare alla linea
dell’acqua. |
3.
…fino alla posizione di spaccata: le gambe si
abbassano simmetricamente per assumere la posizione di
spaccata |
22% |
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Entrambe le gambe rimangono
equidistanti dalla superficie per tutto il tempo
dell’apertura. L’altezza rimane costante. Apertura completa
“piatta”, con l'interno di ciascuna gamba allineato su lati
opposti di una linea orizzontale. Fianchi ed anche in linea
orizzontale. |
4.
Durante una rotazio-ne di 180° (si può girare sia a
dx che a sx) le gambe si riuniscono, simmetricamente, per
tornare in posizione verticale. |
20% |
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Rotazione e la riunione delle gambe si
verificano contemporaneamente, con il completamento del
movimento e il raggiungimento di posizione verticale, con i
piedi che si uniscono. Allineamento del busto mantenuto
sotto fianchi e le spalle. Stabilità dell’allineamento del
corpo e della linea dell’acqua durante e alla fine della
rotazione. Entrambe le gambe sempre equidistanti dalla
superficie dell’acqua (a
½
torsione le gambe devono essere a 45°).
Verticale: verificare l’allineamento verticale di orecchie,
fianchi e caviglie |
5.
Si esegue una Verticale discendente. |
16% |
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Velocità e tempo di discesa
uniforme ed uguale a quella del resto dell’ esercizio. |
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100% |
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POSIZIONI BASE
POSIZIONE SUPINA |
Il corpo in estensione con il viso, il petto e le cosce e i piedi in
superficie. La testa ed in particolare le orecchie, le anche
e le caviglie in linea. |
POSIZIONE RAGGRUPPATA TUCK |
Il corpo in massima raccolta con le gambe unite, il dorso ricurvo. I
talloni sono accostati ai glutei e la testa accostata alle
ginocchia. |
CAPOVOLTA INDIETRO RAGGRUPPATA |
Dalla posizione supina le ginocchia e le punte dei piedi scivolano
sulla superficie per assumere la posizione tuck. Con un
movimento continuo, la posizione raggruppata diventa più
compatta, mentre il corpo ruota sul proprio asse laterale
passante per le anche, fino a completare la rotazione. |
POSIZIONE VERTICALE |
Il corpo in estensione, perpendicolare alla superficie, le gambe
unite, la testa rivolta verso il basso. La testa in modo
particolare le orecchie, i fianchi e le caviglie in linea. |
POSIZIONE DI SPACCATA |
Le gambe sono divaricate uniformemente in avanti e indietro con i
piedi e le cosce in superficie. La parte bassa della schiena
è inarcata, con le anche, le spalle e la testa su una linea
verticale. |
AVVITAMENTO/ROTAZIONE |
L’avvitamento è una rotazione in posizione verticale. Il corpo deve
rimanere sul proprio asse longitudinale durante tutta la
rotazione. Deve essere eseguita ad altezza costante. Tranne
in casi diversamente specificati, gli avvitamenti devono
essere eseguiti con movimento uniforme. |
VERTICALE DISCENDENTE |
Mantenendo la posizione verticale il corpo discende lungo il proprio
asse longitudinale fino a quando le punte dei piedi sono
immerse. |
313 –
Kip Split Closing 180° - DD 2.5
Legenda: NVT Valore Numerico della difficoltà
di transizione
PV Valore Proporzionale di una
transizione tenendo conto che un esercizio può essere diviso in 10 parti
al massimo

Si ricorda che la scala di valutazione da seguire in base
a pagina 18 del Regolamento nazionale FIN è la seguente:
Ogni valutazione parte da uno standard di perfezione.
Dovete tenere presente che lo "standard di perfezione" è quello che
raggiunge normalmente una atleta della cat.
Assolute in una gara internazionale (atlete di riferimento:
tutte le atlete russe, Virginie Dedieu, atleta francese che ha
abbandonato l'attività agonistica un paio di anni fa e Gemma Mengual,
famosissima atleta spagnola) Il disegno terrà conto dell’accuratezza
delle posizioni e delle transizioni come specificato nella
descrizione dell’obbligatorio.
Il Controllo terrà in considerazione: l’estensione, l’altezza, la
stabilità, la chiarezza, l’uniformità del movimento se non diversamente
specificato. Gli Obbligatori vanno eseguiti in posizione stazionaria
se non nei casi diversamente specificati.
Negli Obbligatori si possono ottenere voti da 0 a 10
usando 1/10 di punto:
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Perfetto 10
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Quasi perfetto da 9.9 a 9.5
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Eccellente da 9.4 a 9.0
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Molto buono da 8.9 a 8.0
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Buono da 7.9 a 7.0
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Discreto da 6.9 a 6.0
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Sufficiente da 5.9 a 5.0
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Insufficiente da 4.9 a 4.0
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Scarso da 3.9 a 3.0
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Molto scarso da 2.9 a 2.0
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Difficilmente riconoscibile da 1.9 a 0.1
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Completamente errato 0
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Pertanto un'atleta della categoria RAGAZZE che esegue un
obbligatorio della categoria superiore, come quello sopra riportato, non può, per la
stessa giovane età che le appartiene, possedendo logicamente
un controllo sufficiente ma non ancora ottimale del proprio corpo e uno sviluppo muscolare
ancora in evoluzione tale da permetterle archi della schiena e spaccate da perfezione (a solo
titolo di esempio..), avere un controllo sufficiente per ambire a voto
10 ma le più brave potranno tendere a raggiungere un voto nella fascia
alto Discreto/ basso Buono.
Nel contempo sarà impossibile che una atleta della
categoria RAGAZZE esegua un qualsiasi esercizio obbligatorio in modo
"irriconoscibile" e "molto scarso", dato che tutte le atlete
partecipanti devono aver raggiunto in un regionale almeno una
valutazione di 5,0 ma certamente, quando l'emozione si farà sentire e/o
la valutazione regionale sia stata troppo generosa, ecco che valutazioni
nella fascia "insufficiente" saranno possibili e frequenti
in qualche obbligatorio eseguito lontano dai parametri di riferimento
sopra riportati.
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