Descrizione

 Impor %
transizione

Diagramma

Movimenti desiderati più importanti

1.    Dalla posizione prona …

Avere l’impressione che il corpo sia allungato orizzontalmente al suo massimo. Verificare l’allineamento orizzontale di orecchie, spalla, anca e caviglia. Una volta che sia stato scelto dall’atleta come tenere il viso, questa scelta deve essere mantenuta Se il viso “fuori”, allora le orecchie non saranno sulla linea orizzontale e la schiena può essere leggermente più bassa.

2.    … si assume la posizione carpiata in avanti

20%

Evidenza scivolamento glutei, gambe e piedi fino a quando i glutei prendono il posto della testa. Movimento uniforme, anche il movimento in basso del tronco. Il tronco rimane diritto nel corso di tutto il movimento. Fianchi e testa raggiungono la posizione finale contemporaneamente.

3.    Le gambe si sollevano fino alla posizione verticale.

48%

Il tronco rimane sulla linea verticale mentre le gambe si sollevano. Uniformità continua del movimento dalla posizione carpiata in avanti alla posizione verticale. La posizione verticale e la massima altezza sono raggiunte simultaneamente. Verticale: asse del corpo perpendicolare alla linea dell’acqua e verificare l’allineamento verticale di orecchie, spalla, fianchi e caviglie.

4.    Per terminare la figura si esegue un avvitamento 360°: un avvitamento discendente con una rotazione di 360°.

32%

L’asse longitudinale corre attraverso il centro del corpo ed è perpendicolare alla superficie. Stabilità e allineamento della posizione verticale evidente prima dell’inizio dell’avvitamento.  La rotazione deve essere precisamente di 360° e deve essere proporzionata alla discesa della verticale. Al termine dei 180° l’altezza della verticale rispetto al livello dell’acqua deve essere la metà tra la massima altezza e i talloni. Durante la rotazione l’asse longitudinale rimane costantemente al centro del corpo e perpendicolare alla superficie dell’acqua. Simultanea rotazione e discesa del corpo a velocità uniforme in linea con il resto dell’esercizio fino a quando i talloni raggiungono la superficie.         
NOTA: quando un avvitamento è più o meno di quello specificato, il giudizio terrà in considerazione quando raggiunto sia l’obiettivo. Una penalità sarà assegnata soltanto quando l’errore risulta in una differenza di avvitamento rispetto a quella definito dalla FINA. Esempio: metà avvitamento (180°) è eseguito invece che un avvitamento completo (360°).

5.   Per chiudere l’avvi-tamento si esegue una verticale di-scendente.

La velocità di discesa è la uniforme ed uguale a quella dell’intero esercizio. Verticale: asse del corpo perpendicolare alla linea dell’acqua e verificare l’allineamento verticale di orecchie, spalla, fianchi e caviglie.

100%

POSIZIONE PRONA

Il corpo in estensione con la testa, il dorso, i glutei ed i talloni in superficie. Il viso può indifferentemente essere fuori o dentro l’acqua.

POSIZIONE CARPIATA IN AVANTI

Il corpo flesso all’altezza delle anche a formare un angolo di 90°. Gambe unite e in estensione. Il busto in estensione con il dorso piatto e la testa in linea. Mentre il busto si muove verso il basso, i glutei, le gambe e i piedi si muovono in superficie fino a quando le anche occupano lo spazio dove prima era la testa e contemporaneamente si raggiunge la carpiatura di 90°.

POSIZIONE VERTICALE

Il corpo in estensione, perpendicolare alla superficie, le gambe unite, la testa rivolta verso il basso. La testa in modo particolare le orecchie, i fianchi e le caviglie in linea.

AVVITAMENTO DISCENDENTE

L’avvitamento è una rotazione in posizione verticale. Il corpo deve rimanere sul proprio asse longitudinale durante tutta la rotazione. Tranne in casi diversamente specificati, gli avvitamenti devono essere eseguiti con un movimento uniforme.  
Un Avvitamento discendente deve iniziare all’altezza della verticale ed essere completato quando il tallone/i raggiungono la superficie. Tranne nei casi diversamente specificati termina con una verticale discendente.

VERTICALE DISCENDENTE

Mantenendo la posizione verticale il corpo discende lungo il proprio asse longitudinale fino a quando le punte dei piedi sono immerse.